Si buscas una bebida isotónica económica y bien hidratante, prepárala tú mismo en casa. Sólo entonces tendrá control total sobre cada ingrediente que se le agregue y podrá estar seguro de que no contiene nada que no sea bueno para la salud de su cuerpo. Podrás encontrar la mayoría de los ingredientes en tu cocina sin ningún problema. Echa algunos ingredientes en una jarra, mezcla bien y vierte en tu botella de agua favorita. ¡Gracias a esto, obtendrás una bebida isotónica realmente buena por unos centavos!
Bebida isotónica casera – receta
La receta básica de una bebida isotónica casera se basa en sólo cuatro ingredientes. Esto es todo lo que necesitas para disfrutar de una bebida de alta calidad que repondrá los electrolitos perdidos durante el entrenamiento o el calor y saciará eficazmente tu sed.
Ingredientes:
- agua – 1,5 litros
- miel – 4 cucharadas
- limón – jugo de 2 piezas
- sal - 2 pizcas
Preparación:
- Vierta medio vaso de agua de 1,5 litros. Caliéntalo un poco, pero recuerda no excederte. A una temperatura demasiado alta, la miel no conservará sus valiosas propiedades.
- Combine agua tibia con miel, jugo de limón y sal. Mezclar bien.
- Mezcla agua tibia con agua más fría y vierte tu bebida isotónica en una botella de agua. ¡Y eso es todo! ¿Ves lo simple que es?
Sabores exóticos
Por supuesto, esta no es la única bebida que te resultará útil después del entrenamiento. ¿Cómo hacer una bebida isotónica casera en una versión ligeramente diferente y más rica? Todo lo que necesitas hacer es agregar agua de coco además de agua limpia y corriente. Tiene muchos ingredientes beneficiosos que fortalecerán tu cuerpo después de mucho ejercicio y lo nutrirán adecuadamente. En él encontrará potasio, fósforo, calcio, magnesio, vitamina C y vitaminas del grupo B. También contiene enzimas que mejoran el funcionamiento del tracto digestivo. Además, reduce el colesterol y la presión arterial, previene la aterosclerosis y estimula el desarrollo de bacterias buenas en los intestinos.[1].
Ingredientes:
- agua de coco – 750 ml
- agua – 250ml
- lima – jugo de 2 frutas
- Sal del Himalaya – ⅓ cucharadita
Preparación:
- Como en la receta básica, calentar un poco el agua (250 ml, es decir, aproximadamente 1 taza).
- Mezcla agua tibia con sal y jugo de lima. Agregue al agua de coco y mezcle nuevamente.
- Cuando la mezcla ya no esté tibia, vierte la bebida en una botella, cantimplora o jarra tapada y enfríala en el frigorífico. ¡Delicias saludables y refrescantes!
vértigo afrutado
¿Quién dijo que las bebidas isotónicas tienen que ser sin frutas? Al fin y al cabo, es una auténtica riqueza de nutrientes y una fuente de sabores únicos. Por lo tanto, siéntase libre de beber jugos de frutas cuando se prepare para hacer ejercicio o caminar en un día caluroso. Sin embargo, recuerda las proporciones. Para que la bebida isotónica sea deliciosa y saludable, elija la fruta reina de Polonia: ¡la manzana! Es muy popular entre los gourmets y los médicos porque contiene muchas vitaminas y oligoelementos. Está lleno hasta el borde de fibra y polifenoles. Los científicos creen que tiene un efecto beneficioso sobre la salud del corazón, previene la diabetes tipo 2, es un prebiótico natural, favorece la prevención del cáncer, el Alzheimer y el asma, fortalece los huesos y elimina el estreñimiento.[2].
Ingredientes:
- manzana – jugo de 2 trozos grandes
- agua – 300 ml
- Sal del Himalaya – ⅓ cucharadita
- menta fresca – unas cuantas hojas
Preparación:
- Para que la bebida contenga tantos ingredientes beneficiosos como sea posible, exprime tú mismo el jugo de tus manzanas favoritas.
- Mezclar el jugo con agua, sal y hojas de menta cortadas en trozos más pequeños.
- Vierte la bebida isotónica en una botella de agua y añade unos cubitos de hielo si necesitas un refresco adicional.
[1] Propiedades del agua de coco y lista de productos
[2] Manzanas: 9 razones para volver a amarlas
